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Sociétés, collectivités : nos solutions de groupe

Groupes animés par nos collaborateurs handicapés

Les ateliers DO IN

Pour apprendre à s’auto-masser au quotidien. Dérivé du shiatsu, cet auto-massage peut se pratiquer dans l’avion, comme au bureau, au lever comme au coucher.

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« DO » signifie ouvrir les méridiens et favoriser le mouvement de l’énergie, « IN » signifie qu’on étire les membres afin de faciliter le passage de cette énergie entre les os, les muscles et les tendons)

A la différence de l’acupression, qui sollicite les points spécifiques d’acupuncture, le DO IN consiste à exercer des pressions, des frictions, des martèlements le long des méridiens.

Avantages : il exige moins de précision et on peut le pratiquer tout habillé.

Le DO IN soulage la fatigue et la tension musculaire, qui peuvent être consécutives à une position assise prolongée. Inutile d’attendre que la coupe soit pleine, cinq minutes au bureau suffisent. Pour retrouver sa vitalité, la stimulation du point « 36 estomac » (sous le genou, sur la face externe du tibia) est très efficace. En cas de surmenage, de simples pressions sur le trajet du méridien intestin grêle (parcourant le bord interne du bras) permettent de retrouver son sang-froid.

Nous préconisons 2 à 3 ateliers complémentaires :

  • auto massages des épaules et du dos
  • auto massages de la tête et des bras
  • auto massages des jambes et des pieds (si vous collaborateurs travaillent en position debout)

Les ateliers gestion des émotions

Cet atelier développe une technique accessible à tous, qui permet de nous libérer de nos émotions non désirables.
En quelques minutes vos collaborateurs apprennent à gérer leurs maux du quotidien et à retrouver un réel apaisement en période de stress.

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Cette technique est basée sur les recherches du Dr Callahan et la MTC (médecine traditionnelle chinoise).
Elle consiste à taper plusieurs fois et selon un ordre précis avec deux doigts sur les points d’acupunctures qui sont présentés pendant la formation.
Cela s’appelle « effectuer une séquence ». La séquence dure 1 à 2 minutes et on peut en effectuer plusieurs de suite en fonction de l’émotion que l’on cherche à disperser.

Cette technique aide à se détendre, on se sent mieux et plus positif dans ses pensées et ainsi on peut se libérer de certaines émotions, stress, appréhension, anxiété immédiate...

Les ateliers PALMING ou yoga des yeux

Il s’agit d’une technique de relaxation par l’apposition des paumes des mains sur les yeux, le visage et le crane.
Ordinateur, téléphone, téléviseur... Chaque semaine nous passons plus de 31 heures devant un écran et sollicitons ainsi nos yeux en longueur de journée. Quand les picotements se font sentir, vos collaborateurs apprendront à accorder une place au palming dans leur planning.

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Détendre ses yeux, certains d’entre nous n’y ont jamais pensé. Pourtant, ces parties du corps quotidiennement sollicitées dans toutes nos activités ont besoin d’être chouchoutées afin de préserver leur santé.

Le palming est un terme angliciste, qui renvoie ainsi à l’utilisation exclusive de la main et de la paume, ou « palm ».
Le palming (ou imposition des paumes) se pratique les yeux fermés, recouverts par les paumes des mains de façon à exclure totalement la lumière. L’objectif est de permettre le repos de la rétine et des nerfs optiques (liés au système nerveux central) dans le noir (sans la stimulation excitante de la lumière)

Les ateliers relaxation par la voix

La relaxation aide à relâcher les tensions musculaires et nerveuses et apporte ainsi une détente physique et un apaisement mental.

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La relaxation va permettre par son action sur le fonctionnement cérébral, le métabolisme et le psychisme de :

  • diminuer le stress vécu,
  • améliorer la qualité de sommeil,
  • accroitre le sentiment global de bien être (bien dans sa tête et bien dans son corps),
  • développer et favoriser l’écoute de soi et de son ressenti corporel

Nos techniques de relaxation sont inspirées des techniques training autogène .Schultz , relaxation progressive de Jacobson, relaxation type Vittoz.


Les ateliers RELAXATION SOPHROLOGIE

Elle intervient dans le cadre de :

  • La gestion du stress
  • La gestion des émotions, gestion des conflits
  • L’accompagnement à un changement de poste
  • L’accompagnement à la réalisation d’un projet
  • La prise de parole en public

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En entreprise, la sophrologie peut permettre d’apprendre à :

  • se détendre, mieux respirer et maîtriser ses émotions
  • positiver et faire face
  • améliorer la confiance en soi et l’image de soi
  • renforcer ses capacités d’attention, de concentration, de créativité, …
  • favoriser sa capacité d’adaptation au changement
  • développer sa capacité à se projeter dans un futur positif, dans la réussite d’un projet…

La force de cette méthode réside dans la répétition des techniques et donc dans l’investissement personnel. Le sophrologue transmet des outils pédagogiques aux participants qui pourront les intégrer dans leur quotidien.


Groupes animés par nos collaborateurs non handicapés

Les ateliers NUTRITION

Cet atelier inter actif et ludique est animé par un Naturopathe. il permettra aux participants de découvrir les PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA NUTRITION.

Avec nos naturopathes nous pouvons organiser des ateliers adaptés à vos attentes (comment faire face à l’hiver, comment gérer le stress…)

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  • Les 4 piliers de la santé naturelle (l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et la sérénité mentale)
  • Les impératifs alimentaire :
    • une alimentation naturelle (logique de consommation)
    • une alimentation digeste et mesurée (méfaits du grignotage)
    • une alimentation individualisée (adaptée à nos besoins)
    • une alimentation équilibrée (schéma alimentaire d’une journée ; gastronomie et plaisirs)
  • Connaître les différents types de nutriments
  • Éléments de chrono diététique (se mettre en phase avec le rythme biologique de l’organisme.

Les ateliers aromathérapie

Stimulantes, apaisantes ou équilibrantes, les huiles essentielles agissent sur le corps et l’esprit, et aident à soulager un grand nombre de troubles liés au stress (anxiété, insomnie, migraines, etc.). Elles possèdent également des propriétés antiseptiques, antifongiques, anti-inflammatoires ou encore cicatrisantes.

Après avoir donné aux participants de rapides notions d’aromathérapie (critères de qualité des huiles, conservations, applications et dilutions), notre aromatologue proposera la réalisation au choix d’un mélange (sommeil, stress, anxiété…) Les participants repartent avec leur préparation.

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