Le mot Sophrologie vient du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (étude). C’est à la fois, une science qui étudie la conscience, une philosophie pour mieux se connaître, une méthode pour accompagner la réalisation d’un projet, faire face à une situation stressante et renforcer sa pleine santé physique et mentale.
Basée sur des exercices de respiration, relaxation corporelle et préparation mentale, la sophrologie aide à maintenir votre équilibre au quotidien.
La sophrologie permet d’apprendre à :
- se détendre, mieux respirer et maîtriser ses émotions,
- positiver et faire face,
- garder son contrôle lors de situations stressantes,
- améliorer la confiance en soi et l’image de soi,
- renforcer ses capacités d’attention, de concentration, de créativité,
- favoriser sa capacité d’adaptation au changement,
- développer sa capacité à se projeter dans un futur positif, dans la réussite d’un projet…
La sophrologie aide :
- à apprendre à mieux gérer son stress dans son travail tout comme dans sa vie quotidienne (troubles digestifs, mal être, anxiété, fatigue, trouble du sommeil, difficultés respiratoire, asthme…)
- à accompagner son mal être (manque de confiance, fatigue, lassitude, irritabilité, problèmes de concentration, de motivation…) Elle aide les adolescents à prendre confiance en eux (confiance enseignée par le corps)
- à aborder une échéance plus sereinement :
- préparer une épreuve anxiogène (examen, entretien d’embauche, rencontre sportive, gestion du trac, préparation à une intervention chirurgicale…)
- accompagner les futures mamans à mieux vivre leur maternité (préparation à la naissance, accompagnement pendant la grossesse) puis la phase postnatale (difficultés liées à l’allaitement…)
- préparer sa retraite et/ou à mieux la vivre (positiver ses acquis, élaborer de nouveaux projets)
- à apprivoiser les émotions (colère, tristesse, peur…)
- à affronter une épreuve (deuil, séparation, licenciement…)
Le déroulement d’une séance
- La phase d’accueil, d’écoute et de présentation de la technique (dialogue pré-sophronique) afin de connaître vos besoins
- La pratique : la séance de sophrologie pratiquée debout et/ou assis avec des mouvements plus ou moins dynamiques dans le but de favoriser la prise de conscience de ses sensations et de dynamiser le positif en soi. Dans un principe d’alliance sophronique entre vous, le Sophrologue pratique avec son patient(e).
- Un dialogue libre (dialogue post-sophronique) au cours duquel vous êtes invité en toute liberté, si vous le souhaitez, à partager avec le sophrologue ce qui a été vécu pendant la séance (phénodescription), dans un principe d’écoute neutre et bienveillante. Des conseils vous seront prodigués.
Entre chaque séance
Il vous est demandé de pratiquer, entre chaque séance, des exercices de renforcement de quelques minutes et de noter votre ressenti, ceci dans le but de favoriser l’intégration des outils et de développer votre autonomisation.
